Batido de caseína

Mucha gente piensa que la única manera de tomar caseína es a través de batidos, diluyendo la caseína en agua o leche. ¡En absoluto! Existen miles de maneras divertidas de tomar la caseína. Con este artículo, vamos a comenzar una serie de posts que os facilitarán la vida y os la harán más sabrosa y saludable. Comentaremos varias recetas que utilizamos en nuestro día a día para llegar a nuestro aporte proteico óptimo sin esfuerzo, y todas ellas llenas de sabor.

En primer lugar, vamos a empezar con una opción rápida y sencilla, pero no por ello menos sabrosa: el milkshake de caseína. Es una fantástica manera de tomarnos un batido de caseína antes de dormir, por ejemplo.

Para que nuestro batido de caseína se parezca a un milkshake de esos que vemos en cualquier cafetería, únicamente necesitamos dos sencillos elementos: un plátano congelado y un robot de cocina.

Contenido

Ingredientes de batido de caseína para adelgazar
Batido de caseína casero: paso a paso
Perdiendo el miedo a los batidos de proteína
Como te benefician y cuando es mejor tomarlos

Ingredientes de batido de caseína para adelgazar

Puedes hacer miles de combinaciones de milkshake según tus gustos, pero te muestro cuales son los ingredientes base para que cualquiera de tus creaciones tengan el valor nutritivo óptimo y el sabor delicioso:

1 plátano congelado (en rodajas).
1/2 vaso de leche de almendra sin azúcar.
1 scoop de caseína de tu marca favorita.
6 cubitos de hielo.
7 fresas (o la fruta que más te guste).

En cuanto a los pasos que debemos realizar para elaborar nuestro delicioso snack, te los mostramos a continuación.

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Batido de caseína casero: paso a paso

Tritura el plátano congelado en el robot de cocina o batidora, durante aproximadamente unos 10-15 segundos.
Añade la leche de almendra y vuelve a batir durante 30 segundos.
Añade el scoop de caseína, mezcla y bate durante 1 minuto aproximadamente.
Ahora vamos a aportarle esa frescura que hace un milkshake delicioso, añadimos los cubitos de hielo y batimos durante 2 minutos.
Vértelo en un vaso largo y prepárate para disfrutar!

Puedes tomarlo tanto con una pajita como con una cuchara, dependiendo del tiempo que lo mantengas en la batidora, adquirirá una textura más densa o menos.

Ahora viene la mejor parte, dependiendo de la fruta que hayamos elegido, nuestro milkshake, tendrá únicamente 210-240 calorías. En cuanto a la cantidad de proteína, tendrá aproximadamente 25-27 gramos de proteína. No está nada mal para un delicioso batido, ¿verdad?

Perdiendo el miedo a los batidos de proteína

Los batidos de proteínas son suplementos alimenticios para complementar una alimentación saludable, facilitando así, el porcentaje de macronutrientes que debe tener una alimentación saludable para la consecución de unos objetivos marcados individualmente. Ya sea perdida de grasa, ganancia muscular, etc. Simplificándolo, un batido de proteína no es mas que comida en polvo con un alto porcentaje de proteínas.

La proteína de dichos batidos son de alto valor biológico, existen 3 clases de batidos dependiendo de la fuente de donde se obtenga, puede ser del suero de leche, la clara del huevo o la soja.

Como te benefician y cuando es mejor tomarlos

Uno de los principales beneficios de los batidos de proteínas, es que son fácilmente asimilables por el cuerpo y gozan de una gran facilidad de transporte para llevártelos donde sea, pudiendo tomártelos en cualquier momento, ingiriendo así gran parte de los macronutrientes necesitados por nuestro cuerpo, por ejemplo después de una intensa sesión de ejercicio.

Los batidos no son indispensables para la consecución de tus objetivos, pero si fundamentales cuando ya tienes un cierto nivel físico y quieres llevar tu cuerpo a su máximo potencial, ya que al ser una comida liquida llega directamente a los músculos cuando estos están mas receptivos para recibir nutrientes.