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Caseína micelar

¿Qué se necesita para desarrollar músculo y conseguir la mejor forma física de tu vida? La determinación y la constancia juega un papel fundamental en el crecimiento muscular, además de ser necesario contar con objetivos difíciles de conseguir, pero alcanzables. Sin embargo, si te estás preguntando acerca de como deber ser ls nutrición óptima para alcanzar estos objetivos, sin ninguna duda, la proteína proteína es el elemento clave.

No es ningún secreto que si quieres dar el máximo en tus entrenamientos, tienes que llevar una correcta suplementación, y entre ellas, de proteína. Las proteínas están hechas de aminoácidos, los cuales son los bloques con los que se construyen tus músculos. El ejercicio alta intensidad causa daño en tus músculos en forma de microrroturas. Como respuesta, el sistema inmunológico de tu cuerpo envía los aminoácidos disponibles al tejido dañado, donde se incorporan para construir nuevos tejidos y más fuertes.

En este contexto, la caseína micelar, es utilizada por numerosos deportistas para mejorar la masa muscular, perder peso y mejorar el rendimiento en sus entrenamientos.

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La caseína micelar aumenta tu rendimiento deportivo

¿Qué es la caseína micelar?

La caseína es una proteína constituida por cinco componentes distintos: caseína alpha, caseína beta, caseína gamma, caseína delta y caseína kappa. La caseína micelar es una estructura globular formada por estos cinco componentes.

En muchos aspectos, la caseína micelar y la proteína whey son similares, ambas provienen de la leche, siendo la proteína whey el 20% de la proteína total de la leche, mientras que la caseína representa el 80%. Pero mientras que la proteína whey es conocida por su rápida absorción, la caseína micelar tiene una digestión mucho más lenta. La caseína micelar provoca una liberación de aminoácidos gradual que provoca una menor descomposición de las proteínas, lo que facilita la conservación de músculo.

Esto cobra gran importancia en el momento de dormir, ya que durante las 7-8 horas que estás durmiendo, los procesos de regeneración y construcción de músculo se están produciendo. Sin embargo, como no estás tomando proteína durante esas horas, el cuerpo no tiene fácil acceso a los aminoácidos. La caseína micelar provee a tu cuerpo una fuente duradera de aminoácidos de cadena ramificada (BCCA) antes de dormir, lo que se traduce en una mejor síntesis proteica y mayor construcción de músculo durante la noche.

Los suplementos de caseína micelar producen una mejora en la resistencia y la fuerza, mejores ganancias musculares y una mejora de la tasa metábolica.

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Última actualización el 2021-12-04 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados