¿Qué es el Caseinato de Calcio?
El caseinato de calcio se ha convertido en uno de los suplementos más usados en los últimos años, con el objetivo de construir músculo y perder grasa. Esta proteína derivada de la leche fresca desnatada, es fácil disolución en todo tipo de líquidos como el agua o la leche.
Es realmente valorada por los deportistas debido a los altos niveles de aminoácidos que contiene, e incluso algunos estudios afirman que podría ayudar a la digestión de otros aminoácidos, ya que aumenta la cantidad de tiempo que éstos pasan en nuestro sistema digestivo.
Contenido
Mejores marcas de caseinato de calcio
Beneficios y efectos del caseinato de calcio
Como hemos dicho, el caseinato de calcio puede ayudar a la absorción de nutrientes. Sin embargo, hay ciertos efectos secundarios que los usuarios deben conocer. A continuación, pasaremos a discutir sus beneficios y efectos secundarios.
Beneficios del caseinato de calcio
El caseinato de calcio es un suplemento nutricional rico en calcio y proteínas que se utiliza para aumentar los niveles de calcio en el cuerpo y mejorar el sistema inmune. Estos son algunos de los beneficios de tomarlo:
- Aumenta los niveles de calcio en el cuerpo: El calcio es un mineral esencial en el cuerpo que ayuda a los huesos, los dientes, los músculos, los nervios y los vasos sanguíneos.
- Mejora el sistema inmune: Contiene proteínas, hierro y vitamina D, todos los cuales son importantes para el sistema inmune. Estos nutrientes se unen para ayudar al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades crónicas.
- Mejora la absorción de nutrientes: Los folatos y el zinc, dos nutrientes importantes para el buen funcionamiento del cuerpo, se encuentran en el caseinato de calcio. Estos nutrientes ayudan al cuerpo a absorber mejor los nutrientes de los alimentos.
Efectos secundarios del caseinato de calcio
Aunque puede tener muchos beneficios, también puede tener ciertos efectos secundarios. Estos son algunos de los efectos secundarios del caseinato de calcio más comunes:
- Reacciones alérgicas: Es rico en proteínas de leche, por lo que puede desencadenar reacciones alérgicas en algunas personas. Los síntomas típicos incluyen erupción cutánea, dificultad para respirar, hinchazón y picazón.
- Estreñimiento: El calcio puede contribuir al estreñimiento si se toma en exceso. Si tiene estreñimiento al tomar el suplemento, debe disminuir la dosis o buscar una alternativa.
- Náuseas y vómitos: El abuso puede causar náuseas y vómitos. Para prevenir estos efectos secundarios, debe disminuir la dosis o buscar una alternativa.
En conclusión, el caseinato de calcio puede tener muchos beneficios para la salud, pero los usuarios deben estar conscientes de los posibles efectos secundarios. Es aconsejable hablar con su médico antes de comenzar a tomar el suplemento para evaluar sus necesidades específicas y para descubrir si hay alguna contraindicación.
Caseinato de Calcio y masa muscular
Este producto es usado mayormente por culturistas y atletas de fuerza antes de ir a la cama para asegurarse que durante sus 8 horas de sueño tendrán un suministro de aminoácidos durante toda la noche. Esto hace el período de la noche más anabólico y menos catabólico, y crea un ambiente para el cuerpo propicio para construir músculo.
Esto es por lo que el caseinato de calcio es preferido para las noches por delante de la proteína whey, la cual solo producirá un flujo de aminoácidos durante las dos primeras horas de la noche.
Algunos atletas también prefieren tomarlo justo después de entrenar. Investigadores de la Universidad de Texas descubrieron que la ingesta de caseinato de calcio después del entrenamiento aumentaba el grado de síntesis proteica en un alto porcentaje.
Caseinato de Calcio y pérdida de grasa
Es de sobras conocido que el consumo de alimentos altos en proteína incrementa la saciedad, sin embargo, unos investigadores suizos decidieron ir un paso más allá, y determinar que tipo de proteína era la que causaba mayor sensación de saciedad.
Estos investigadores ( Rania Abou-Samra, Lian Keersmaekers, Dino Brienza y Rajat Mukherjee, 2011) tomaron una muestra de 32 individuos masculinos a los que se le proporcionaron 20 g de caseinato de calcio, proteína de suero o proteína de guisante antes de una comida.
Después, antes de realizar la comida, se midió el deseo y apetito que sentían por esa comida. El estudio concluyó que el caseinato de calcio tenía una influencia mayor en la disminución del apetito por encima de la proteína de guisante y la proteína whey.
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