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Batido de caseína

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Una manera fácil y deliciosa de aprender a tomar la caseína: nuestra sección de recetas

Mucha gente piensa que la única manera de tomar caseína es a través de batidos, diluyendo la caseína en agua o leche. ¡En absoluto! Existen miles de maneras divertidas de tomar la caseína. Con este artículo, vamos a comenzar una serie de posts que os facilitarán la vida y os la harán más sabrosa y saludable. Comentaremos varias recetas que utilizamos en nuestro día a día para llegar a nuestro aporte proteico óptimo sin esfuerzo, y todas ellas llenas de sabor

En primer lugar, vamos a empezar con una opción rápida y sencilla, pero no por ello menos sabrosa: el milkshake de caseína. Es una fantástica manera de tomarnos un batido de caseína antes de dormir, por ejemplo.

Para que nuestro batido de caseína se parezca a un milkshake de esos que vemos en cualquier cafetería, únicamente necesitamos dos sencillos elementos: un plátano congelado y un robot de cocina.

Ingredientes de batido de caseína para adelgazar

Puedes hacer miles de combinaciones de milkshake según tus gustos, pero te muestro cuales son los ingredientes base para que cualquiera de tus creaciones tengan el valor nutritivo óptimo y el sabor delicioso:

  • 1 plátano congelado (en rodajas).
  • 1/2 vaso de leche de almendra sin azúcar.
  • 1 scoop de caseína de tu marca favorita.
  • 6 cubitos de hielo.
  • 7 fresas (o la fruta que más te guste).

En cuanto a los pasos que debemos realizar para elaborar nuestro delicioso snack, te los mostramos a continuación.

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Una opción fácil y deliciosa de tomar nuestra caseína: el milkshake

Batido de caseína casero: paso a paso

  1. Tritura el plátano congelado en el robot de cocina o batidora, durante aproximadamente unos 10-15 segundos.
  2. Añade la leche de almendra y vuelve a batir durante 30 segundos.
  3. Añade el scoop de caseína, mezcla y bate durante 1 minuto aproximadamente.
  4. Ahora vamos a aportarle esa frescura que hace un milkshake delicioso, añadimos los cubitos de hielo y batimos durante 2 minutos.
  5. Vértelo en un vaso largo y prepárate para disfrutar!

Puedes tomarlo tanto con una pajita como con una cuchara, dependiendo del tiempo que lo mantengas en la batidora, adquirirá una textura más densa o menos.

Ahora viene la mejor parte, dependiendo de la fruta que hayamos elegido, nuestro milkshake, tendrá únicamente 210-240 calorías. En cuanto a la cantidad de proteína, tendrá aproximadamente 25-27 gramos de proteína. No está nada mal para un delicioso batido, ¿verdad?

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Última actualización el 2021-12-04 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados